na rzeźbę

[...] jest praktycznie tłuszczy, zawiera za to cukier... Po co? kolejna sprawa, co Ty chcesz redukować? Kości? Nie da sie jednego mięśnia trenować "na masę" a drugiego "na rzeźbę". To czy rośniesz czy chudniesz uzależnione jest od tego co jesz a nie ile razy machniesz sztangą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-22 23:34:35

No ale zobacz - przeczytałem że na rzeźbę ma byc przynajmniej 15 powtórzeń... A niektóre ćwiczenia można pousuwać... Tylko żeby efekty były...

uuu to cieniutko nieco bielinki na rzezbe by sie przydalo ewentualnie krzaczki na gastro :-) po półrocznej majówce powiedziałbym, ze "cieniutko" nie jest dobrym okresleniem %-)

Dzięki za (mam nadzieje) dobrą podpowiedź. To jest jadłospis pod CKD ? Na dni beztreningowe jak ułozyć diete ? Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne? I czy są jakieś gotowe treningi z których mogę korzystać (na rzeźbe,siłe) ?

I podobno teraz od gościa zamówił białko na rzeźbę

Ja mam czekoladę, tiramisu i orzech - wszystko piję z wodą i białko PYSZNE. Łapa nie urosła bo pewnie na rzeźbę kupili :/

Bo wpiehdala 60g bcaa na rzeźbę i nie zmywa szejkera, bo jak zmyjesz, to wtedy automatycznie pozostałości w szejkerze dają przesłanie tym amino, które wypiłeś, że zostały zmyte i tamte w ciele mają się buntować i nie iść w mieńsnie.

Białko na rzeźbę wypite akurat przed snem żeby tłuszczyk ładnie się spalał, porcję walnąłem i od razu taki twardziejszy się czuje.

Do mnie na siłke taki kolo chodzi ma ok 35 w bicu i robi trening z kartki raz czytam tą kartke a tam każde ćwiczenie po 15-20 powt i sie go pytam czy mase robi to on że masy mu już wystarczy "teraz na rzeźbe yebie"

NICK:Ateles PŁEĆ:męzczyzna WIEK:17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 CEl: masa mięsniowa, praca nad górą klatki i środkiem, plus siła na wyciskaniu płasko, plecy szerokość, barki krągłe,po 6 tyg [...]

"co do uzaleznienia , przyznam ze mnie tez mocno kusi, zwlaszcza jak widze malolatow ostro pakujacych i majacych efekty , to w skrytosci ducha mam silna pokuse, powalczyc." O ludzie mam to samo... Ostatnio mam takie cisnienie zeby sobie zayebac ze ledwo sie powstrzymuje... Wiem ze to irracjonalne bo cwicze pol roku i mam 17 lat ale jak [...]

chodzi o ciężary jakimi wykonujesz ćwiczenia, a nie maxy. jw. nie czas na redukcję, a na masę i nie plan, a dieta jest na rzeźbę/masę.

[...] tragiczny. Mam jednak taki dylemat, od kiedy tylko ćwiczę to zawsze korzystałem ze strony www.kulturystyka.pl/atlas teraz po przeczytaniu waszego linka wychodzi na to, że informacje zawarte w atlasie są przestarzałe i nieaktualne? Odnoszę się tutaj do informacji odnośnie treningu na rzeźbę. Zmieniony przez - dresik.vip w dniu 2012-04-10 16:39:49

Co sadzicie cypionat plus winstrol na rzezbe dieta ułozona i duzo aerobów??

Trening na rzeźbę to nie sama siłka ale też dieta i jakieś aeroby, poza tym, redukcja jest wtedy jak jesteś zatłuszczony, zalany, nie ma definicji. Jak teraz dobrze wyglądasz nie musisz zmieniać ani trenu ani diety, nie ma musu, że jak jest jakaś waga to trzeba redukować;) czy ja się mylę czy 20 serii na bica i klatę, tyle samo co plecy i nogi? [...]

[...] różnego rodzaju. W innym temcie juz wydawało mnie się ,że doszliśmy do consensusu,żę nawet 50-60 powtórzeń to trening na siłę i masę a nie wytrzymałościowy,czy na rzeźbę-zerknijcie na konkurs gigant serii Arnolda choćby,czy ostatni konkurs ćw Pudziana. Poza tym -wyluzujcie trochę-piszę tu tak jak do dobrych kolegów i koleżanek z [...]

tak jest na masę 6 na rzeźbę 20 ;-)

helsing podałbys mi przykladowy trening na rzeźbe wzorując sie na sprzęcie na którym wykonuje aktualny trening?

Maniaak chudzielec z ciebie lepiej pociwicz na siłe albo na rzeżbe do ciwiczenia na mase trzea być nie za wysokim i troche grubszym wtędy naprawde widać efekty a z tą dietą daj se siana chyba że zależy ci na mięsiniach brzucha

aha czyli skrócić plan o polowe ;) jedno ćwiczenie z każdej partii poodejmować i zrobić serie 12X10X10X8 ? a gdy już przytyje te 15 kg i nabiorę mięśni odpowiednich to wtedy zacząć ćwiczyć na rzeźbę tak?